人気テレビ番組ヒルナンデス！ 2025年1月6日放送の女性芸人がダイエットに挑戦する企画が良かったのでまとめました。お正月太り対策に効果的な、どれも自宅で簡単にできるダイエット方法です。今回は女芸人2人が挑戦します。この記事ではさきぽんのなるねぇさんの部分痩せ。シン足パカで脚痩せ・太もも痩せやせと顔やせです。もとになっているエクササイズの動画も掲載しています。
もう一人の女芸人ダイエット企画挑戦者、八幡カオル、松田リエ 瞬食ダイエット1か月献立カレンダーを真似するだけで成功！の記事はこちら↓ ↓ ↓
脚痩せエクササイズの動画を真似するだけ
咲ポンさんが挑戦するダイエット法は脚痩せエクササイズの動画を真似するだけ。再生回数2700万回超えの脚やせエクササイズ、足パカですね。なかなか細くならない太もものダイエット法が分かります！
さきぽん なるねぇシン足パカで足ヤセと顔のあご肉のたるみ・二重あご解消エクササイズ
なるねぇ シン足パカ 足やせ 顔のあご肉のたるみ 二重あご解消 エクササイズ
さきぽんぽんさん 女芸人ダイエット企画の2年間で最大30kg痩せに成功のビフォアーアフター写真
さきぽんポンさんはヒルナンデスの女芸人ダイエット企画の2年間で最大30kg痩せに成功しました。91.8kgから2022年には61.2kgまでダイエットしました。
ビフォアーは2019年1月のさきぽんさん↓ ↓ ↓ 1枚目の写真の最前列左から2人目のだらしなくお腹がはみ出てしまっている方です。3枚目の写真だともっとよくわかります。
この投稿をInstagramで見る
アフターは2024年1月のチャイナドレスをかっこよく着こなすさきぽんさん。もともと身長は高いですから、かっこよいですね。上のビフォアーの写真と見比べると良い意味で「誰これ？」というくらい別人で素敵ですね！
この投稿をInstagramで見る
ふとももやあごの周りはなかなか細くならない
しかし、これだけ痩せても変わらないのが太ももです。スキニーパンツを履きたいですが、太ももの間がぴったりとくっついてしまいます。太ももの太さが54.2cmです。理想サイズは50cm、身長×0.3なので4cmオーバーです。
また、顔の顎肉のたるみも気になります。これも永遠のお悩みです。これだけ体重減っても変わらないんですね。32歳です。太もも痩せと顔痩せに挑戦します。
1日3分、寝ながらできる簡単ダイエット
助けに来てくれたのがなるねぇさんです。総再生数7億5千万回、YouTubeでオリジナルエクササイズを広めているなるねぇさん。1日3分、寝ながらできる簡単ダイエットで驚きの結果を出します。
シン足パカエクササイズ
再生回数2700万回超え、シン足パカエクササイズは
- 上を向いて足を大きく開脚して閉じるを5回。
- 自転車こぎをゆっくりと20秒。
- 片足ずつ開脚を右5回、左5回、左右5回ずつです。
- 最後はカエル開脚、足の裏をつけて上に上げてというのを20秒。
全て太ももの筋肉を意識します。この1セットを毎日3セットやるのがルールです。
顔痩せの達人エクササイズ
再生回数1000万回超えの顔痩せの達人エクササイズに挑戦します。顔痩せエクササイズは
- 「す」の口と「し」の口を交互に20秒します。
- そして舌で口の中を右回り、左回り5回ずつです。
- そして吸い口、吸い付くようにして20秒。全てを大きく動かすのがポイントです。
4つの動きを1セットで1分、毎日3セット、合計で3分間行うだけです。
1ヶ月やってみて結果を測定
1ヶ月でどれだけ体型や顔が変わるんでしょうか。1日3分なので継続しやすいです。動画を見ながらやってみましょう。
シン足パカの方は、やってみるとたった3分とはいえ、運動量がすごいです。足を支えるために腹筋が結構いります。
二重あご解消エクササイズも効果を実感
顔痩せは3つ続けてやるとほっぺが痛いぐらいです。首の付け根のところに効いています。
朝一番の運動がむくみが取れてエネルギー消費アップ
朝やったら目が覚めてむくみも取れるのでいい感じです。朝一の運動は血行が促進されてその日のエネルギー消費量アップが期待できますよ。
8日目からの気づき
2周目。8日目になって、余裕が出てきてあることに気づきました。新足パカと合わせて顔痩せの達人をやれば、さらに短時間で効率よく2箇所のダイエットができてしまいます。足パカと顔痩せを同時にやれば時間短縮になりそうですが、そんなことできるんでしょうか。ちょっと難しそうですよね。
エクササイズの重要ポイント
結構これが全然できません。エクササイズのポイントは、ちゃんとピンポイントで、筋肉などダイエットしたいところの筋肉などにしっかりと意識をすることが重要ですから、ちゃんと別々にやりましょう。
2週間目の中間計測 太ももにもあごにも効果
どこでもできるエクササイズです。2週間経ったところで太もも周りが53.3cmになっていました。約1cm細くなっています。何をやってもなかなか細くならないですから、2週間でマイナス1cmはすごいですよね。
そして顔も顎がはっきり分かるようになっていて、明らかにシャープになってるんですよね。
この運動効果について、日本体育大学の岡田隆教授によると、足パカエクササイズでむくみ解消や足の筋肉を刺激して鍛える効果があるのではないかと考えられます。顔痩せエクササイズは筋肉を刺激しつつ循環を良くしてむくみを取ると見栄えが変わってきます。引き締めて見せる効果をもたらす可能性があると慎重な分析です。
新足パカソーラン節でテンポアップ
折り返しからシン足パカソーランになりました。アップテンポのソーラン節に合わせて行います。足もリズミカルにやりましょう。
- 足パカで開脚したあと、膝を曲げる動きを入れます。5回です。
- 自転車こぎをゆっくりと20秒。
- 片足ずつの足パカ、左右交互に5回ずつ行います。足をピンと伸ばしてやるのがポイントです。
- そのまま膝を曲げて足裏をつけた体勢でカエル開脚。
この4つの動きを繰り返して7分間やります。お腹と足がつるぐらいパンパンです。
あまりにもしんどかったので自分の好きな曲でやるようにしました。ちょっとゆっくりのバラードにするとさらに予想外にしんどくなってしまいました。でも楽しくできますよね。ゆっくりやった方が腹筋に力が入って効果がありそうです。
続けられる理由は「たった3分、寝たままできる」の手軽さ
正直きついですが「たった3分」、この手軽さが続けられる理由です。
結果測定
太ももの測定 -2.9cmのシェイプアップに成功
1ヶ月前は54.2cmでしたが、明らかに太ももが引き締まって太ももの間に隙間がありますね。51.3cm、-2.9cmです。目標までは行きませんでしたが、太ももが大幅に細くなっています。数字以上に細く見えて足がかっこよくなってますよね。足の間に隙間ができました。
岡田先生によると、足の筋トレによって普段使いにくい内腿などの筋肉が鍛えられて引き締まって見える上に、リンパの流れが改善してむくみが取れたのではないかということです。
気になる顔やせ効果 顎のラインがはっきり見えるように！
わざわざここまでマスクをしていました。まんまるいタイプの顔がチャーミングなさきぽんさんですが、マスクを外すとフェイスラインが明らかにすっきりしてますね。
顎のラインがはっきりしています。横から見た時も、耳から顎にかけてのラインがはっきりと見えるようになっています。顎のライン、顎の一番凹んでるところが全然違いますよね。これは本当に小顔でスッキリ、綺麗に見えます。
食べ物は何も変えずに毎日3分ずつやるだけ
食べ物は何も変えずに毎日3分ずつ、顔痩せと足パカをやっただけ。本当に簡単だし、こんなに結果が出るなんてと驚いてしまっています。毎回驚くほどの結果を出してくれるさきぽんさん。今後も楽しみですね。
今回登場するのはさきぽんさん、なるねぇさん。
さきぽん
さきぽんさんはすでにヒルナンデスの企画で30kg以上ダイエット成功しているのですが、まだ登場されるんですね。これまで、運動系はスポーツ経験のある女芸人さん、食べ物系は料理が得意な女芸人さんで、さきぽんさんはどちらでもない一番簡単なダイエット方法で毎回順調に体重を減らしてきました。全体の体重が減ったさきぽんさんですが、今回も部分痩せ・脚痩せに挑戦されるようです。2024年1月15日放送の女性芸人がダイエットに挑戦する企画でなるねぇ考案美尻トレでおしりの部分痩せ・奇跡のヒップアップに成功し、お尻がきゅっとしまって、ウェストもすっきりしました。
なるねぇ
なるねぇさんは自宅トレーニング系ユーチューバーとして人気ですよね。「7日間で太もものすき間ガン開き しれっとヤセてく魔法の脚ヤセ」という単行本も2023年に出版されています。（詳細はこちら）
ちょうど一年前にさきぽんさんのお尻やせトレーニングでお手伝いをしてくださり、同郷の福岡県出身ということもあり、仲良くなられたそうです。最近は絶対正月太りしない方法を仲良しの妹さん、まいまいさんと「そんなものはない！」と楽しく紹介されていましたよ！
この投稿をInstagramで見る
今回はどこの部分痩せトレーニングを紹介して下さるのか、楽しみですね。
テレビで紹介されたダイエット法まとめ
コメント